En el Día Mundial de la Salud Mental nos unimos a la Confederación Salud Mental España (@consaludmental) y a la Federación Mundial de la Salud Mental (@wfmhofficial) para concienciar a la sociedad visibilizando la situación de todos aquellos que padecen problemas relacionados con la #SaludMental.

En esta ocasión se ha centrado el foco en la infancia y la juventud: por ello os presentamos la “Ruleta del Autocuidado”, para ayudaros a dedicar tiempo a mejorar la salud física y mental con tareas y hábitos que favorecen un estilo de vida saludable.

Practicar son regularidad meditación te puede ayudar tanto físicamente como emocional.

Pero se debe tener en cuenta que no consiste en concentrarse o enfocarse en los pensamientos, ¡más bien todo lo contrario! Se trata de soltar y dejar ir la mente, de lograr tranquilidad.

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A la serotonina también se la conoce como la hormona de la felicidad, dado que al aumentar sus niveles genera sensación de bienestar, relajación, satisfacción y aumenta la concentración y la autoestima.

¿Conoces la astenia otoñal? Descúbrela en posts anteriores.

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¡Somos lo que comemos! … Esta frase se ha convertido en un tópico, pero esconde una gran verdad. Una dieta adecuada ayuda a incrementar la sensación de bienestar y a alejar los momentos de bajón asociados con la astenia otoñal.

Recuerda que, si los síntomas persisten o se agudizan, debe acudir a su médico. Puedes consultar nuestro cuadro médico general en la web.

¿Te sientes ahora más cansada, apagada o de bajón? Seguramente no es más que astenia otoñal.

En esta época del año, se suma la vuelta a la rutina con que cada vez quedan menos horas de sol y esto es un peaje difícil de pasar para muchos. La buena noticia es … ¡esta sensación es temporal!

Hoy queremos recordarte la importancia de cuidar tu salud mental y buscar apoyo cuando lo necesites. Recuerda que nadie te va a querer más que tú mismo/a. Aquí te dejamos algunas ideas.